Tjenester
Som psykolog i privat praksis i Oslo sentrum tilbyr jeg samtaleterapi for voksne som ønsker hjelp med psykiske belastninger, vanskelige livsfaser eller fastlåste mønstre. Målet er et trygt samarbeid der vi skaper mer forståelse, handlingsrom og varig endring — i et tempo som er realistisk for deg.
Hvem er dette for?
Du trenger ikke ha en “klar diagnose” for å oppsøke psykolog. Mange tar kontakt når de:
- kjenner på vedvarende uro, nedstemthet eller stress
- opplever søvnvansker som påvirker hverdagen
- står i relasjonelle utfordringer, brudd eller konflikter
- har opplevd belastende hendelser eller har vansker som har vart lenge
- ønsker støtte i en krevende livsfase (jobb, studier, sykdom, tap)
Tjenester (vanlige temaer)
Under er noen vanlige områder jeg jobber med. Hver lenke gir en kort oversikt og kan hjelpe deg å kjenne etter om dette treffer din situasjon.
Angst er en naturlig del av det å være menneske. Den kan oppstå når vi står overfor fare, press eller usikkerhet – og fungerer som kroppens alarmsystem.
Les mer → DepresjonDepresjon kan oppleves som at livet blir tyngre over tid—mindre energi, mindre glede, og vanskeligere å få til det du vanligvis klarer.
Les mer → Relasjoner og livskriserRelasjoner påvirker stress, mestring og psykisk helse. Les om vanlige livskriser, relasjonelle mønstre og hva som kan hjelpe.
Les mer → SøvnMange opplever perioder med dårlig søvn. For vedvarende insomni er CBT-I en av de mest brukte og best undersøkte behandlingsmetodene.
Les mer → Stress og utmattelseOpplever du stress, vedvarende tretthet eller søvnproblemer? Les om stress, utmattelse og hva som kan hjelpe - inkl. CBT-I ved insomni.
Les mer → Traumer og belastningsreaksjonerReaksjoner etter vonde eller overveldende hendelser kan påvirke kropp, følelser, søvn og relasjoner. Her finner du en trygg og ikke-diagnostiserende oversikt over hva som kan hjelpe.
Les mer →I tillegg kan terapi være relevant ved stress/utmattelse, relasjonelle vansker, selvfølelse, grubling og livskriser. Hvis du er usikker på hva som passer, kan vi avklare det i en første samtale.
Slik foregår terapien
Terapien tilpasses deg, men følger ofte en enkel struktur:
Kartlegging
Vi avklarer hva du strever med, hva som opprettholder det, og hva du ønsker endring på.
Mål og plan
Vi blir enige om et tydelig fokus og en realistisk plan for videre arbeid.
Oppfølging og justering
Vi jobber systematisk over tid og justerer underveis ut fra effekt og behov.
Tilnærming (metode og “fit”)
Jeg kombinerer elementer fra kognitiv terapi (KBT) og psykodynamisk terapi. I praksis betyr det at vi både kan jobbe med konkrete verktøy og mønstre her-og-nå, og utforske dypere sammenhenger som påvirker følelser, relasjoner og selvforståelse.
Du trenger ikke vite hva slags terapi du “bør” ha. Det viktigste er at det oppleves relevant, trygt og tilpasset deg.
Praktisk informasjon
- Sted: Oslo sentrum (se priser og info)
- Varighet: individuelle timer og førstegangssamtale (se priser)
- Språk: norsk og engelsk
- Avbestilling: senest 48 virketimer før timen (se priser)
Viktig: Akutt hjelp og krise
Jeg tilbyr ikke akuttjenester. Ved akutt fare for liv og helse, ring 113. Ved behov for rask helsehjelp, kontakt legevakt 116 117.
Klar for å komme i gang?
Du er velkommen til å bestille time direkte eller ta kontakt med et spørsmål først.